Die bereit gestellten Übungen sollen Dir einen Eindruck von mir und meiner Arbeitsweise vermitteln. Du kannst sie einmalig zur persönliche Erkundung nutzen oder sie zu deiner täglichen Praxis machen. Als Ersatz für therapeutische Begleitung sind sie jedoch nicht geeignet. Außerdem möchte ich Dich dafür sensibilisieren, dass diese Übungen sehr unterschiedliche Wirkungen hervorrufen können. Solltest Du Dich durch die Übungen nachhaltig gestresst, beunruhig oder emotional aufgewühlt fühlen, empfehle ich sachkundige Unterstützung aufzusuchen und die Übungen nicht ohne Rücksprache mit mir oder einer erfahrenen Therapeutin bzw. Achtsamkeitslehrer*in fortzusetzen.
Anleitungen der Morgenmeditation ’24
jederzeitHier findest Du die angeleiteten Meditationen aus einem LIVE-Online Kurs, den ich im Mai 2024 angeboten habe. Du kannst Dich mithilfe dieser Aufnahmen 6 Tage
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Die Not der Kriegszeugen
jederzeitSeit dem Massaker der Hamas an israelischen Zivilisten und den Folgen für die Menschen in Gaza und Isreal, berichten mir viele Menschen in meiner Praxis,
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Kinder schützen – Ressourcen für Eltern und Helfende
Als der schreckliche Krieg in der Ukraine ausbrach, taten sich führende Traumatherapeuten aus der ganzen Welt zusammen, um gemeinsam Erste-Hilfe-Maßnahmen zu entwickeln. Sie haben ihr
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LIVE Morgenmeditation Januar 2023
jederzeitHier findest Du die angeleiteten Meditationen aus einem LIVE-Online Kurs, den ich im Januar 2023 angeboten habe. Das Leitmotiv für diese Übungsreihe ist „Frieden stiften“.
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Body Scan
Der Body Scan ist eine Wahrnehmungs- und Konzentrationsübung, eine Achtsamkeitsmeditation mit Aufmerksamkeit für die Empfindungen die in einer bestimmten Region im Körper auftritt. Ohne Körper,
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LIVE Morgenmeditation Januar 2022
Hier findest Du die angeleiteten Meditationen aus einem LIVE-Online Kurs, den ich im Januar 2022 als Unterstützung in der Pandemie angeboten habe. Du kannst Dich
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Stehen wie ein Baum
hier und jetztdies ist eine Meditationsanleitung, die Dir hilft Verbindung zu spüren – zu Dir selbst, Deiner Umwelt, zum Leben. Wenn Du magst, lade Dir die Anleitung
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