Body Scan

Der Body Scan ist eine Wahrnehmungs- und Konzentrationsübung, eine Achtsamkeitsmeditation mit Aufmerksamkeit für die Empfindungen die in einer bestimmten Region im Körper auftritt. Ohne Körper, Atmung oder Empfindungen beeinflussen zu wollen, geht es darum von Moment zu Moment neu und frisch wahrzunehmen, was im Körper geschieht: Strömen, Pochen, Zucken, Druck, Schmerz, Lockerheit, Wärme, Kälte, Jucken….all das sind Empfindungen, die Sprache des Körpers. In dem wir innehalten, still werden und lauschen beginnen wir mit unserem Körper in Beziehung zu treten. Oft ist es doch so, dass wir den Körper wie selbstverständlich nutzen, um von A nach B zu kommen, Lasten zu tragen, zu kommunizieren und vieles mehr. Aber wissen wir wirklich, wie es unserem Körper dabei geht? Was er braucht? Ob er müde ist oder in seiner Kraft steht? Im Body Scan wenden wir uns dem Körper zu, wie einem guten Freund oder einer guten Freundin. Wir hören zu, ohne zu fordern, zu ändern, zu kritisieren. Wir sind einfach mit und für ihn da! Ich wünsche Dir interessante Begegnungen mit Deinem Körper.