Meditations-Übungen für jeden Tag
Die hier bereitgestellten Höraufnahmen sind im Rahmen der mehrwöchigen LIVE-Morgenmeditationen entstanden, die ich Anfang 2021 online angeboten habe. Die Clips enthalten Vorbemerkungen, Meditationsanleitungen und Anregungen für Alltagsachtsamkeit. Du kannst sie chronologisch hören und Dir auf diese Weise ein kleines Meditationsprogramm für 12 Tage zusammenstellen, oder Du wählst die Clips, die dich thematisch ansprechen. Bedenke, dass Meditation ein kraftvolles Werkzeug ist, das auch starke emotionale, manchmal auch körperlicher Reaktionen hervorrufen kann. Insofern möchte ich an Deine Eigenverantwortung appellieren und Dir empfehlen, Unterstützung bei erfahrenen Meditationslehrer:innen oder Therapeut:innen zu suchen, wenn Dich die Übungen in Unruhe versetzen sollten. Selbstverständlich, kannst Du auch mich kontaktieren. Meditationen können viel bewirken – auch heilsame Prozesse in Gang bringen. Wenn Du jedoch belastende Symptome entwickelst und diese nach 1-3 Tagen nicht verschwinden, suche bitte einen Arzt auf.
1. Tag
2. Tag
3. Tag
VORBEMERKUNG: Umgang mit dem was fehlt
MEDITATION: Empfangen – Erleben – Loslassen
4. Tag
MEDITATION: Empfangen – Erlebne – Loslassen
ALLTAG: Dreck weghttps://anjasiepmann.de/wp-content/uploads/2021/09/4c-Alltagsanregung-Dreck-wegAUDIO.mp4
5. Tag
MEDITATION: Innerer / Äußerer Raum
ALLTAG: Intention setzen – Zeit für Freunde und Familie
6. Tag
VORBEMERKUNG: Intention setzen
ALLTAG: Dankbarkeit als Alltagspraxis
7. Tag
VORBEMERKUNG: Intention – Führung – Atmung
MEDITATION: Intention erneuern
8. Tag
MEDITATION: Atem – weit und eng
9. Tag
10. Tag
MEDITATION: Ich bin nicht mein Körper
11. Tag
12. Tag