Kurze Sammlung
Wir modernen Menschen leiden häufig an zwanghaftem Denken und mentaler Hyperaktivität. Für unseren Energiehaushalt ist das „3 Minuten“ weiterlesen
Wichtige Hinweise
Die hier bereit gestellten Übungen sind dazu gedacht, einen Eindruck von mir und meiner Arbeitsweise zu erhalten. Außerdem können Sie zur persönliche Erkundung genutzt werden. Ich möchte jedoch dafür sensibilisieren, dass diese Übungen sehr unterschiedliche Wirkungen hervorrufen können. Sollten Sie sich durch die Übungen gestresst, beunruhig oder emotional aufgewühlt erleben, empfehle ich sachkundige Unterstützung aufzusuchen und die Übungen nicht ohne Rücksprache mit mir oder einer erfahrenen Therapeutin bzw. Achtsamkeitslehrer*in fortzusetzen.
MEDITATION: Willkommen in der Welt
Wie wäre es wohl, wenn wir keine Angst zu haben bräuchten – wenn wir sicher wären, dass „Meditation: Willkommen“ weiterlesen
MBSR Body Scan
Der Body Scan ist eine Wahrnehmungs-und Konzentrationsübung. Die Aufmerksamkeit wird beim Body Scan auf Körperempfindungen gerichtet. Für ein gesundes, „MBSR Body Scan“ weiterlesen
MBSR Atembetrachtung
Unsere Aufmerksamkeit hat die Angewohnheit oft in Vergangenheit und Zukunft abzuschweifen. Unaufhörliches Denken ist eine Geschäftigkeit des Geistes, die auch den Körper „MBSR Atembetrachtung“ weiterlesen
