Meditations-Videoanleitung

An dieser Stelle findet Ihr Aufzeichnungen, die ich im Zuge des Online-Kurses „LIVE-Morgenmeditation“ im Frühjahr 2021 angefertigt habe. Es gibt zu jedem Tag eine Aufzeichnung der  Meditation und eine Aufnahme meiner Anregungen dazu, wie ihr Achtsamkeit in Euren Alltag bringen könnt. Jedem Link sind sowohl eine AUDIO- als auch eine VIDEO-Datei hinterlegt. Es besteht ein loser roter Faden, der alle Übungen in einen weltlichen Kontext stellt. Die Chronologie ist jedoch nicht zwingend und ihr könnt die Übungsreihenfolge nach Belieben verändern. Ihr könnt auch eine Übung wählen und diese für einen längeren Zeitraum regelmäßig wiederholen. 

 

Einführung

 

Alltagsanregungen 7 Tage 7 Achtsamkeitsübungen

 

12. Januar 2021

MEDITATION: Entspannen, landen im eigenen Raum

Alltagsanregung: DANKBARKEIT

 

13. Januar 2021

Frage/Antwort: Umgang mit VERLUST

MEDITATION: Empfangen – Erleben – Loslassen

Alltagsanregung: MAHLZEITEN

 

14. Januar 2021

Frage/Antwort: Umgang mit SCHMERZEN

MEDITATION: Empfangen – Erleben – Loslassen, Intention für den Tag

Alltagsanregung: DRECK WEG

 

15. Januar 2021

Fragen/Antworten: SINN

MEDITATION: Innerer und äußerer Raum

Alltagsanregung: INTENTION setzen, RAUM für FREUNDE &FAMILIE

Ein Zitat, welches Angela mit der heutigen Praxis in Verbindung gebracht hat. Danke Angela

 

18. Januar 2021

Fragen/Antwort: SINN STIFTEN

Meditation: EINSSEIN


19. Januar 2021

Vorwort: INTENTION SETZEN

Meditation: DANKBARKEIT

Alltagsanregung: DANKBARKEIT

 

20. Januar 2021

Guten Begleitung/Gute Bedingungen

MEDITATION: Sich selbst wohlwollend begleiten

Alltagsanregung: MAHLZEITEN

 

21. Januar 2021

Vorbemerkung: Intention, Führung, Atmung

MEDITATION: Intention folgen

 

22. Januar 2021

Gutes Lernen

MEDITATION: Intention auffrischen

Gedanke zu Quarantäne

 

25. Januar 2021

Atem Weit und eng, innen und außen

Anregung Latihan

Latihan Music by Deuter (beschwingter)

Latihan Music by Deuter (sanft und langsam)

 

26. Januar 2021

Motivation entscheidet über Qualität

Meditation: MITGEFÜHL für mich und andere (leider mit etwas schlechterer TON-Qualität)

 

27. Januar 2021

Kontakt vermissen

Meditation: Gewahrsein für Körper – Deidentifikation

 

28. Januar 2021

Übungs-Struktur

Meditation: Gewahrsein für Körper

 

29. Januar

Worum es in der Übung geht

4 Fragen